Mängden inlagrat fett i levern kan minska med motion, även utan viktminskning.
I en vetenskaplig artikel analyserades forskningsstudier där möjligheten att minska mängden inlagrat fett i levern vid icke-alkoholorsakad fettleversjukdom undersökts. Sjukdomen innebär ofta även insulinresistens. Kostomläggning kan ge viktminskning och bättre insulinkänslighet, och den effekten kan också motion ha. Därför brukar en sådan kombination rekommenderas för drabbade patienter.
En av artikelförfattarnas frågeställningar var om motionen i sig har effekt, även utan viktnedgång. De tittade också på skillnaden mellan olika motionsformer.
Kombinera gärna motionsformerna
Konditionsträning och styrketräning var för sig minskar mängden inlagrat fett i levern. En kombination av konditionsträning och styrketräning är än mer effektivt mot sjukdomen.
Lågintensiv träning i större mängd jämfört med högintensiv träning under färre träningsminuter per vecka verkar inte ha någon större betydelse. Däremot är träningsformen högintensiv intervallträning, HIIT, överlägsen. Den minskar också leverinflammationen som kan förekomma hos vissa patienter.
Källa: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1043276019301365
Vad betyder det?
- Fettlever
Ansamling av lipider i levercellerna - NAFLD
Icke-alkoholorsakad fettleversjukdom - NASH
Den aggressiva formen av NAFLD där leverinflammation eller leversvullnad tillkommit - Leverfibros
Leverceller förstörs och ersätts av bindväv som lagras in - Levercirros
Skrumplever, det sista stadiet av leverfibros
